oliwa z

okej teraz mam pytanie które mnie nurtuje od dawna czy btw suchych orzechów włoskich jest taka sama jak podają we wszystkie tabele kalorycznośći??? czy podane tam btw ma się do orzechów świerzych????? troche lipa tak z tą oliwą bo dobra oliwa kosztuje(a ta tańsza to nie oliwa wogóle)

waga 93, bedzie wycinka. 1. mleko 200ml owsiane/musli 50g białko 30g orzechy włoskie/słonecznik 35g 40b/29t/44w 2. piers z kury 200g oliwa 30g warzywa 45b/30t/9w 3. piers 150g ryz/kasza 50g sad.gif oliwa 20g/ słoneczik warzywo 33b/30t/42w 4. mleko 200ml białko 30g 28b/5t/8w 5. piers 150g ryz 50g warzywo 36b/3t/37w 6. mleko 200 białko 30g 28b/5t/8w [...]

[...] DZIEN 23 WTOREK 05/09/2010 1. owsiane, jajka, bialko jaja, jablko, orzechy 2.3. kasza, cyc duszony w paprykach i cukini, pomidory, salata lodowa, orzechy 4. twarog, oliwa BWT nie mam pojecia, ale kcal mniej niz zwykle, taka bylam podekstytowana ze zapomnialam zjesc DNT ***************************************************************** [...]

[...] DZIEN 1/14 28/12/2010 miska 1. owsiane, syntha, mleko 2%, orzechy aero: bieg w terenie 45min 2. kasza, cyc, kapusta kiszona, jogurt nat 3. kasz, cyc, kapusta kiszona, oliwa 4. twarog, rzodkiewki, jajko, ogorki kiszone, oliwa kcal 1893,26 BWT 157,79/156,83/75,36 ***************************************************************** ROZTREN: [...]

[...] piersi+sałatka z papryki -30min przed treningiem porcja cytonox TRENING -porcja cytocell 20MIN ROWERKA -20g białka+30g carbo 5.100g ryzu białego+165g piersi 6.3jajka+oliwa 7.4jaka+oliwa dzis jakos mało warzyw wpadło ale szczerze to jakos dziwnie zapomniałem o nich;/ nadrobie jutro co do supli to dzis dopiero paczka doszłą wiec od dzis [...]

dziś poszło 40min rowerka micha: 1.10g białka+4jajka+80g owsa+ogórek 2.bułka+1oog piersi 3.udko z kurczaka+10g białka+oliwa+ogórek AERO -30g białka+30g rodzynek 4.65 g ryzu brazowego+270g schabu 5.4jajka+oliwa+ogórek -20g białka 6.4jajka+oliwa otworzyłem dziś białko łowickie smak tiramisu i jak dla mnie bomba białko mi idzie szybko jedna paczke [...]

[...] łamaną 4x15 nie wiem ile 2 pompki w podporze tyłem 3x15 cięzar ciała Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4 30 45min rowerka micha: 1.4jajka+oliwa+ogórki 2.250g łopatki wieprzowej+ogórki TRENING 45MIN ROWERKA -40g białka 3.200g piersi+ogórki 4.noga z królika+oliwa+ogórki 5.4jajka+ogórki 6.4jajka+oliwa 10g BCAA [...]

Witam obecnie jestem na redukcji i proszę o porady ewentualne zmiany dieta 1 posiłek 3jaja całe 2białka 40g owsianki 15ml oliwa /lniany 2posiłek 250g piersi 50g ryz parabol,filiżanka warzyw 15ml oliwa 3 posiłek (bezpośrednio po treningu) 50g carbo/gainer 30min pózniej 50g protein 4posiłek 250piersi 300wołowiny 50g ryz/150g ziemniaki 15ml [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

[...] 10eu za kilo kurna) wołowina ale tu problem z przyzadzeniem poprostu mi nie wychodzi...... jajka ryby: łosoś....tuńczyk ser półtłusty ryz brazowy..... makaron jajeczny.... oliwa ważywa białko 100% on z whey..... i jak to idzie od tygodnia dodam ze pracuje na nocki mam siedziaca prace (recepcja w hotelu) nic nie robie wiec trza wegle obciac by [...]

[...] wiecej vitargo mozesz zmniejszyc porcje wegli w nastepnym posilku ale tak zeby zgadzal sie bilans) ok 45-60 min pozniej-normalny pelny posilek przed snem kostka twarogu z oliwa/orzechami lub wpc z oliwa orzechami. z racji poznego treningu z przedostatniego posilku mozesz calkiem wyrzucic wegle ale musisz je dac w innych posilkach proponuje [...]

[...] DZIEN 42 PONIEDZIALEK 02/08/2010 micha ~1700kcal 1. owies, 2jajka, jablko, orzechy 2. ryz pelnoziarnisty, cyc, fasolka zielona, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, losos, swieze polskie ogorki z koperkiem i oliwa 4. cyc, fasolka zielona * TRENING * 5. wiesniak, jajko, pomidory BWT 150,17/99,79/75,34 kcal [...]

[...] CZWARTEK 26/08/2010 miska 1. owsiane, whey czekoladowy, orzechy, jablko 2. kasza jaglana, lopatka wieprzowa, papryka czerwona, mix salat oliwa * TRENING * 3. whey, jablko 4. zapiekana cukinia z ryzem pelnoziarnistym, mielonym indykiem i pieczarkami 5. jajecznica z pomidorami, oliwa 6. wiesniak, pomidory, [...]

[...] wiecej wycisnac niz przy np.12tu ****************************************************************** DZIEN 36 NIEDZIELA 18/10/2010 DNT DIETA 1. owsiane, jajka, bialko jaja, oliwa, papryka czerwona x2 2. razowiec, schab chudy, salata lodowa, ogorki, orzechy 3. kasza, losos, fasolka zielona, jablko 4. whey, orzechy 5. serek wiejski, ogorki [...]

[...] -30g carbo+5g mono+30g BCAA TURBO JET 30MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi+sałatka z papryki 4.4jajka+kapusta kiszona 5.ok.170g piersi+oliwa 6.twaróg+oliwa przetestowałem dzis to bcaa turbo jet z treca i smak rewelacja mogło by byc jakies białko o takim smaku roszpuszczalnosc tez bardzo dobra trche tylko [...]

[...] w domu przed kompem i tv odpoczywam micha z dziś: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+200ml mleka+łzeczka kakao+pomidor 2.60g owsa+4jajka+jogurt+pomidor 3.jajecznica z 4 jajek+oliwa 4.200g piersi+60g makaronu durum+kapusta pekińska 5.udko z kurczaka+pekinska 6.wejdzie coś albo 4jajka albo twaróg+oliwa a i jak byłem na tej herbacie to zjadłem [...]

[...] 2.bułka+100g piersi 3.60g makaronu durum+udko z kurczaka+sałatka z papryki 35MIN ROWERKA -35g białka+mandarynka 4.60g makaronu durum+ok.200g piersi 5.jajecznica 4jajka+oliwa+ogórki 6.wejda 4jajka+oliwa adzik postaram sie cos skombinowac lecz nie obiecuje na 100% bo ten filmik co nagrałem z MC na prostych nogach to żenada jak wrzuciłem na [...]

[...] z papryki -30min przed treningiem cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+30g carbo 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.200g twarogu+3jajka+25g owsa+połowe banana+oliwa=placki* +kapusta 5.wejda 4 jajka+kapusta 6.przed snme twaróg+oliwa * wypróbowałem placki twarogowe z przepisu z kuchni sfd i wyszły w smaku bardzo dobre tylko torche [...]

[...] 55kg 62,5kg 4 wpięcia stojąc 4x20 4x120kg 50min rowerka spoko trening, ciezki jak to zawsze wponiedziałek bo to wkoncu nogi lało sie ze mnie jak z hydrantu micha: 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.ciemna bułka+100g szynki wieprzowej 3.50g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -40g białka+jabłko+45g rodzynek 4.50g ryzu [...]

[...] rowerka trening wszedł bardzo dobrze Na klacie czułem nawet przyzwoitą pompe, barki juz pod koniec z bólem zalany potem strasznie micha wyglądała następująco: 1.4jajka+oliwa+10 białka+pomidor 2.4jajka+ogórek 3.250g łopatki wieprzowej+ogórek TRENING AERO -białko 4.250g łopatki wieprzowej+ogórek 5.200g łopatki wieprzowej+ogórek 6.placki [...]